ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ബദാം വളരെ നല്ലത് ആണ് .നല്ല കൊളസ്ട്രോള്‍ അടങ്ങിയ നല്ലൊരു ഭക്ഷണം ആണ് ബദാം.എന്നാല്‍ ബദാം കൂടുതല്‍ കഴിച്ചാല്‍ അത് ഗ്യാസ്ട്രോ interstinal പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണം ആയേക്കാം .ഇതില്‍ ധാരാളമായി നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നതു .മാംഗനീസ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകള്‍ അല്ലങ്കില്‍ ഡയറ്റുകള്‍ കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ബദാം കഴിക്കുന്നത് പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം .
പ്രധാനമായും വയറിളക്കത്തിന് ഉള്ള മരുന്നുകളിലും ചില bp മരുന്നുകളിലും ആണ് മംഗനീസ് ഉണ്ടാകുക .വിടമിന്‍ ഈ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് ബദാം .വിടമിന്‍ ഈ അമിതമായാല്‍ വയറിളക്കം കണ്ണിനു മങ്ങല്‍ തുടങ്ങിയ പ്രശ്ഗ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണം ആകാം .ഇതിനു പുറമേ തലവേദന,തലചുറ്റല്‍ എന്നീ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം .എന്നാല്‍ ഇത് പാകത്തിന് കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ദോഷമില്ല എന്നാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തടി കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും
ബദാമില്‍ കയ്പ്പുള്ള ബദാം ഉണ്ട് .ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തില്‍ ഹൈഡ്രോ ഡയാനിക് ആസിടിന്റെ അളവ് വര്‍ധിപ്പിക്കും .ഇത് ശരീരത്തില്‍ വിഷാംശം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിന് കാരണം ആകും .അതുപോലെ തന്നെ ശ്വസനസംബന്ധവും നാടീ സംബന്ധവുമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഇവ കാരണം ആകും.ബദാം അതുപോലെ മറ്റു നട്സ് ഇവ കുറെ നാള്‍ സൂക്ഷിച്ചു വെക്കുന്നത് ഇതില്‍ ബാക്ടീരിയ വളരുന്നതിന് കാരണം ആകും ആയതിനാല്‍ ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചു വൃത്തിയാക്കി കഴിച്ചില്ല എങ്കില്‍ ബാക്ടീരിയ infection ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അതുപോലെ തന്നെ ഭക്ഷ്യ വിഷബാധക്കുള്ള സാധ്യത ഇവയൊക്കെ വളരെ കൂടുതല്‍ ആണ്.
ബദാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ രീതിയില്‍ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് യാതൊരു ദോഷവും ഇല്ല .ഇത് കഴിക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടു കുതിര്‍ത്തു കഴിക്കുന്നത് ആണ് കൂടുതല്‍ ഉത്തമം.ബദാം കൂടുതല്‍ ആയി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തില്‍ ഓക്സിലെറ്റുകള്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിന് കാരണം ആകും അത് ചിലപ്പോള്‍ കിഡ്നി സ്ടോന്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ കാരണം ആകും.
ഇതൊക്കെയാണ് എങ്കിലും ബദാം ശരിയായ രീതിയില്‍ ശരിയായ അളവില്‍ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഒരുപാടു ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ട് അവ എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം .
വിറ്റാമിന്‍ ഇയുടെ കലവറയാണ് ബദാം. ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഇ ഏറെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായമേറുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ ചുളിവുകള്‍ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും മൃദുത്വവും വര്‍ദ്ദിപ്പിക്കാനും ബദാം സഹായിക്കും.ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഉത്തമമാണ് ബദാം. ബദാമില്‍ പൂരിത കൊഴുപ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയൊക്കെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്.ബദാമില്‍ ഏറെ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ദഹനപ്രക്രിയ അനായാസമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ് ബദാം. ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത്, ദഹനസംബന്ധമായ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരമാണ്.
ബദാമില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിന്‍ ഇ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.ബദാമില്‍ മാംഗനീസ്, റൈബോഫ്ലാവിന്‍, കോപ്പര്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഊര്‍ജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.
ദിവസവും അഞ്ചു ബദാം കഴിക്കുന്നത് ശാരീരികക്ഷമത വര്‍ദ്ദിപ്പിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല വഴിയാണ്. ബദാമില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോട്ടീനുകള്‍ പേശികള്‍ക്ക് കരുത്ത് കൂട്ടുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ച് പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് ബദാമിനുണ്ട്. സ്ഥിരമായി ദിവസവും അഞ്ചു ബദാം കഴിച്ചാല്‍ പ്രമേഹരോഗികളില്‍ വളരെ പെട്ടെന്ന് ഷുഗര്‍ കൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകും.